Правила питания

21.09.09 19:06

Здоровье женщины - Советы кормящим матерям

Правила питания

Правильное питание помогает быстро и легко восстановить силы после родов.

Изделия из пшеницы следует заменить ржаным и кукурузным хлебом. Молоко нужно заменить сыром. Вместо мяса (говядина, телятина, свинина) лучше есть рыбу и другие продукты моря, а также печень, сердце, почки и рубец. Сахар заменить медом.

Ежедневно употреблять сырые овощи двух видов и яйцо. Овощные салаты содержат жизненно важные минеральные вещества. А в состав яйца входят все элементы, необходимые для формирования цыпленка, поэтому яйцо представляет собой полноценную пишу и для человека.

Полезно есть раз в неделю печень, которая повышает гемоглобин в крови, содержит большое количество витаминов и железа, необходимых как для кормящей матери, так и для ребенка. Мясо птицы нужно есть изредка, орехи - часто: они повышают жирность материнского молока.

Вместо цитрусовых (апельсины, грейпфруты) и их соков лучше употреблять виноград, яблоки или клюквенный сок, в них присутствуют все элементы, необходимые развивающемуся организму ребенка.

Мед не только является прекрасным продуктом питания, но и обладает ценными лечебными свойствами. В меде содержатся важные элементы, необходимые для формирования клеток крови. Действуя послабляюще, он способствует предупреждению запоров. Кроме того, мед оказывает успокаивающее действие, он укрепляет нервную систему, нормализует сон.

Как сохранить красоту и здоровье на долгие годы? женский портал поможет Вам найти ответы на многие интересующие Вас вопросы о семье, любви, красоте, здоровье, отношениях и многом другом. Заходите и непременно найдете для себя много интересного и познавательного.